spalacz może dużo zdziałaś, do tego aeroby na czczo, odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ale to do działu odżywianie najlepiej sie zglosić no i oczywiście trening (u mnie na siłowni są zajęcie na spalanie tłuszczu ale nie wiem na ten temat co i jak)
strasznie nie lubię biegania- zbyt monotonne jak dla mnie:) ale pewnie będę musiała się pomęczyć trochę? bo interwały odpadają na czczo? Foty niestety wstawić jak na razie nie mogę- chwilowo nie mam jak zrobić;) aaa i jeszcze dodam, że niestety od siedzenia miesiąc w anglii (angielskie jedzenie:/) i zmniejszonej aktywności cellulit oczywiście się [...]
[...] siłowy, którego nie wykonujesz. W takiej sytuacji, efekty kształtowania sylwetki nigdy nie będą zadowalające. Sugeruję wprowadzić zmiany w tym kierunku. https://potreningu.pl/artykuly/trening/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet-5587 Poza tym, miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane, a nie kilogramy.
Po co to carbo czy kreatyna na czczo? Carbo wywal, kreatynę zjedz do posiłku w dnt a w dt przed i po treningu wraz z beta-alaniną i tyle, takie coś jak transportery kreatyny to mit bo i tak sama wchłania się w prawie 95%
[...] gh do poziomu obserwowanego u chorych na agromegalie, sam z racji mojej choroby jedzac tylko 1 raz dziennie wielki posilek mam ok 24 godziny postu, i idac na silownie na czczo uzyskuje niesamowita pompe i energie i wytrzymalosc to jest efekt gh, innym doskonalym sposobem jest lodowaty pryszcznic im czesciej i dluizej tym wiecej gh wydzieli [...]
Dni nietreningowe: GreenTea, Curcuma, Piperyna, Tyrosine - 1x po posiłku porcje, ALA tam gdzie dużo węgli (przed? po?) , NAC na czczo plus Lecytyna, Witaminy, Omega3 w ciągu dnia odpowiednio; ALA do posilku wtedy na spokojnie mozesz dac. Dni treningowe: tak samo jak wyżej plus czy jest sens brania Spiruliny/Garciny/Coleus przed lub po treningu? [...]
Odradzam bieganie na czczo, stracisz też mięcho oprócz sadła :) Co do brzucha to też mam na siłce tą maszynę, ale jakoś nie jestem do niej przekonany - nie wiem czemu. Wole standardowe brzuszki na ławce, unoszenie nóg i uginanie na boki z hantlem. Ja ćwiczę brzuch po każdym treningu czyli 3x w tygodniu i wydaje mi się, że to dobre rozwiązanie.
[...] i wypiłem litr coli zero. Rano ok 6 miałem wysiłek fizyczny(musiałem po prostu wykonać pewną pracę, trwało to ok godzine i nie było lekko), a ok 8 robiłem badania. Byłem na czczo. Jak to możliwe że wyniki tak się podbiły? Skoro na cyklu były względne a teraz kosmos. To że bilirubina spadła nie ma znaczenia? To nie jest bardziej miarodajna [...]
[...] ok 45 min po sporym wysiłku fizycznym. Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2016-09-24 00:32:26 To teraz dopiero o tym piszesz... to + żarcie po nocach = taki wynik. Szkolny błąd, te wyniki na pewno będą ok. Nie miałem wyjścia, musiałem wykonać ta prace. Dziś jestem na wyspany, wypoczety i na czczo. Chwilę poczekam jeszcze i gonie do labu ;-)
[...] mówiło mi to samo ;-) mówił że radzi odstawić o przejść na dietę. Czekam jeszcze na te wirusologiczne badania i usg. Ogólnie chyba propozycja diety doktora to IF bo o 14 mam mieć usg i muszę być oczywiście na czczo %-) kurfa co ja tu robię. Chyba zamówię se tad glutation i wylecze się sam.;-) Jak mogę sprawdzić co podniosło tak wskaźniki?
[...] nie jest to cos od czego nalezy zaczynac. Co do rozciagania to rob zawsze przed bieganiem. Jesli chodzi o czas biegania, najelpiej biegaj 1-2 godziny po sniadaniu lub wieczorem(rowniez z przerwa po ostatnim posilku). Bieganie na czczo nie wplynie korzystnie na sile. Na silowni mozesz cwiczyc normalnie, jak kulturysci(trening silowy).
[...] skoro coś doradzasz to masz o tym pojęcie. Rodzynki jak każdy inny składnik odżywczy jeśli mieści się w przyjętych wartościach zapotrzebowania może być spożywany, aeroby na czczo wykonują ludzie, którym nie zależy na masie mięśniowej bo to ewidentne marnotrawienie wypracowanej masy. Po aerobach nie przyjmuje się ww ale białko celem dostarczenia [...]
[...] dextrosa przed snem- dlatego aby kreta lepiej sie wchłoneła :)", - przyjmowanie wegli przed snem nie jest wskazane poniewaz mozna sie latwo otluscic "a dlaczego niby w nietreningi mam brac crete 1 raz "- bo w nietreningowe mono w zupelnosci wystarczy jeden raz na czczo Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-11-04 16:12:57
[...] razie jechanie na dobrej diecie jest nie możliwe, będzie mozliwe jak zaczne sam sobie gotować. A teraz jem to co mi ugotują. Z rana robie aeroby przed którymi pije zawsze na czczo zielona herbate, pozniej cwicze z obciazeniem te 1h. na koncu zawsze 10-20min skakanki, dieta jest uboga widac, dlatego dziwie sie ze tluszczu nie spalam, Gdybym nie [...]
pierwsza zasadnicza rzecz kreatyne bierze sie na czczo!! nie wiem jaki cykl planuszesz tzn z nasyceniem czy bez... polecam przyjmowac; pierwsza dawaka - rano po przebudzeniu 5g+40g 'nosnika' (np.glukozy - raczej w kazdym spozywczym) druga dawka - w dni treninogwe zaraz po treningu 5g+40g np.glukozy - w dni nietreningowe na pusty zoladek ( [...]
Dodam, ze rok temu na cypionacie nie bylo IA, ani AE w trakcie cyklu, ale codziennie na czczo 30 min. cardio. Teraz bez cardio. Bez cardio w ogole? Bez sensu, przecież to podstawa. Krec cardio bez zadnego gadnia czy to redu czy masa.
kurcze najlepiej by mi pasowało na czczo bo później nie ma zabardzo czasu...(dlaczego nie moge?) trening taki myśle 3*razy w tygodniu płaska 12powt. skos12powt hantlami na zmiane stojąc(biceps)12 o kolano 12 wycisk za pleców 12powt unoszenie sztangielek bokiem 12powt przyciąganie siedząc wyciągu do brzucha 12powt za plecy 12powt prostowanie ramion [...]
Hejka Poranek szampański!!! Na czczo l-carnitine x2 i pół godziny pływania. Muszę koniecznie powiększyć objętość płuc. Kiedyś czyli 20 lat temu mogłam więcej |-) tak jak wcześniej pisałam nie mam isolatu białka a więc śniadanko po basenie to twarożek ze szczypiorkiem ogórek ok 10 cm bieżących:-D i jajko sadzone oczywiście niesolone bo przecież sól [...]
Testosteron 250mg tyg.
